生活总是充满许多让我们想大骂脏话的事，适时的抱怨，是宣泄压力的一种管道，但其实抱怨也是有技巧的，因为向他人倾诉负面情绪，本身就不是件美好的事，对方没有义务要一直听你碎念，因此，不想造成他人困扰，必须谨记这5大「吐苦水原则」，才能达到抱怨效果又不招人怨！
1. 选对时机很重要
首先，对方不是你的心灵导师，没有义务要365天听你抱怨，即便是适合抱怨的好友，也要选对时机，别一气之下就打电话向对方抱怨，还一讲就是1个小时，好像别人都没有自己的生活一样。记住，每个人都有事情要处理，就算很闲也不代表要听你抱怨，
吐苦水前，先问问对方有没有空，能否听你讲些不愉快的事，若在忙就不要打扰，这是最最基本的礼貌。
2. 给对方喘息空间
假如对方有空听你抱怨，除了心存感激，还是要适时给对方喘息空间，千万别连珠炮似的狂轰，抱怨这种行为会带来负面情绪，一下子给对方积压太多负能量，恐会把人也搞得不开心；况且，想解决问题，听取友人的建议很重要，但你不停说，对方根本插不上话，也无暇分析局势，只能被动的一直听你抱怨。
3. 拿捏抱怨的长短
结合上述两点，除了倾诉时机及适时停顿，抱怨的时间长短也很重要，毕竟听别人吐苦水不像听美妙的音乐会，久了或多或少都会感到烦，容易有种「你说够了没」的感觉。建议在抱怨前，先想想怎么讲对方比较能够理解，省略冗长的铺陈，简明扼要的直接切入重点，他人会比较愿意听你说。
再重申一次，别人并不是没有自己的事要做，你滔滔不绝的讲个不停，抱怨一件小事也花了2、3个小时，以后再向朋友倾诉时，对方可能会担心你又要讲很久，而拒绝聆听。
4. 别强迫对方认同
人之所以抱怨，必定是发生了什么难以咽下的事，觉得不吐不快，向朋友抱怨的目的，一方面是为了宣泄不满的情绪，另一方面则是希望寻求认同，期盼对方与你产生共鸣，从中获得慰藉。但凡事总有一体两面，向他人抱怨时，对方可能给你不同意见的反馈，即便如此，你也不该认为朋友不挺你，甚至要强迫对方认同你的观点，好像不这样做你就会更生气。
希望倾诉对象能设身处地为自己着想，这是人之常情，但有时对方其实是站在客观的角度看事情，发表的意见也会比较中立，与其怪罪，倒不如听取对方的建议，回头想想自己是不是哪里有错
5. 控制自己的情绪
最后一个技巧是「控制自己的情绪」，抱怨过程中，难免会有些激动，毕竟讲述一件令自己不悦的事，或多或少都会掺杂个人情绪，但要记住，别把这种情绪转嫁到他人身上，对方的倾听，是为了使你内心舒坦一点，并没有义务全盘接受你的怒气。
