你是否曾有过这种感觉？辛苦工作了一周，好不容易来到星期五终于能放假了，想着一定要充实地好好玩一场，然而你却对周末还没有任何安排；看着IG上朋友们各种吃喝玩乐的卡打动态，你开始感到不安。”别人的假日过得这么有趣，我呢？在家躺着浪费时间？”注意了，你可能已经患上”周末焦虑症”！
什么是周末焦虑症？
周末焦虑症（Weekend Anxiety Syndrome）并非官方医学名词，但就像”星期一症候群”一样，确实发生在许多人身上。星期一症候群想必大家都不陌生，指经历了愉快的周末之后，周一返回工作岗位整个人疲惫郁闷、无精打采、效率低落，得过到周二周三状态才逐渐恢复。至于”周末焦虑症”，第一时间听上去会让人误以为意同星期一症候群，因为要复工所以感到焦虑，其实不然。
它指的是人由于度过了五天充满压力的工作生活，终于来到假日就会有种”一定要大玩特玩”的心态，对周末寄予很高的期望；然而当你过得没有想像中那么充实，或根本毫无计画，只好无所事事待在家时，心里莫名就产生了一股巨大压力，感觉自己把珍贵的假期都浪费掉了，于是心情焦虑、无所适从、烦躁不安。简单说，就是你”实际度过的假日”没有达到”期望中的假日”，而产生心理焦虑，无法真正放松。
科技进步使周末焦虑更加严重
现代人透过FB、IG、Twitter打卡发动态分享生活，这无形间导致了周末焦虑症状加剧。有时候，你的周休二日就是想睡到自然醒，整天赖在床上躺着追剧滑手机，反正也没安排好要做什么嘛！可偶尔滑滑社群软体，看到朋友们各种登山、冲浪、公园野餐、郊外踏青，心里那种参杂着羡慕嫉妒的罪恶感便油然而生，好似人家把握难得假期体验人生，自己却废在家虚度光阴，工作不如人就算了，就连玩也没有人家玩得好。
其实仔细想想，在家休息何尝不好？谁又是每天都到处游玩，不用有时独处沉淀一下的？太在意他人在网路上展现的光鲜亮丽生活，只会让自己产生比较心态，过得不知足而已。
如何处理周末焦虑症？
对有些人来说，工作占了他生活一大部份，平常上班日很知道自己在岗位上该做什么，准时达标效率高；可一旦到了假日就手足无措了，也没朋友能一起约出去，闲闲没事待在家，宁愿工作也不想放假，甚至害怕放假。
其实想脱离这种日子，惟有靠你自己做出改变：事先计划好每个周末可以尝试的行程，可能看场电影、外出买个咖啡、公园慢跑或者约好久不见的朋友出来，不见得要和某人一起做什么，独自享乐也可以很惬意。最重要的，不要给自己压力，去自我逼迫”一定得做什么，一定得玩得超级疯狂不留遗憾”，无论你假日过得怎么样，不要羡慕别人，喜欢并且满足自己的生活。
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